커피의 큰 단점과 큰 해악. 커피의 큰 단점과 해악이 많넹.

커피의 단점과 해악

☆ 커피는 숙면을 방해한다.

커피 속의 카페인이 중추신경을 자극하기 때문에 커피를 마시면 숙면에 방해가 된다. 카페인의 혈중농도가 절반으로 줄어드는 반감기는 대개 4시간 이후이다. 따라서 숙면을 취하기 위해서는 저녁식사 후 잠들때까지 커피를 삼가야 한다.

☆ 커피는 때로 피로를 더욱 가중시킨다.

커피가 건강한 사람에게는 중추신경을 자극하여 기분전환과 함께 작업능률을 올려주지만 피로가 쌓인 경우에 피로를 더욱 가중시키므로 피하는 것이 좋다.

☆ 커피는 위벽을 자극한다.

커피는 위산 분비를 촉진시키기 때문에 위장과 식도를 연결하는 괄약근을 느슨하게 만들어 위산이 식도에 역류하거나 속스림을 악화시킬 수 있다.

하루에 6잔의 커피를 마시는 사람에게서 위궤양 발병률이 높다는 보고가 있다. 레귤러(regular)커피나 저카페인(decaffeinated)커피도 마찬가지이며 따라서 위산과다나 속쓰림 등의 위궤양 증상이 있는 사람들은 되도록 커피를 마시지 않는 것이 좋다.

☆ 커피는 장의 연동작용을 촉진한다.

급·만성 장염이나 복통을 동반한 과민성 대장질환이 있는 경우에도 커피를 마시지 않는 것이 좋다.

☆ 커피가 심근경색 발병률을 증가하게 한다?

커피와 심장병 또는 동맥경화와의 관계는 지금가지 연구결과에서 드러나진 않았지만 하루 5잔 이상의 커피를 마시면 심근경색 발병률이 2~3배 증가하게 된다고 한다.

☆ 커피는 혈압과 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다.

심장이 예민한 사람에게서 심장이 불규칙하게 뛰는 부정맥을 유발하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 높일 가능성이 있다. 일반적으로 카페인 250mg은 호흡수를 늘림과 함께 1시간내에 수축기 혈압을 10mmHg상승시키고, 2시간 내에 심박수를 증가시킨다. 또 600mg정도를 마시면 기관지가 확장된다.

☆커피 성분 아직도 확실하지 않다.

커피에 암을 유발하는 발암 성분이 있다는 의견이 있다.
하지만 연구 결과에 따르면 대장암 발생 위험이 점점 줄어들고 카페인 작용 때문에

파키슨병의 발병률이 떨어지고 있다는 의견이 더욱 유력해지고 있다.
하지만 아직도 확실하게 학설로 정립된 것은 아니기 때문에 현재도 커피 성분에 대해 계속 연구하고 있다.

☆칼슘의 분해를 방해한다.

만일 칼슘의 보조적인 섭취가 없이 커피를 지나치게 즐긴다면 골다공증에 걸릴 위험에 노출된다.

우유는 칼슘함량이 높기때문에 커피의 부족 부분을 우유가 채워준다.

만일 커피에 우유를 넣는 것을 싫어하는 사람은 따로 우유 한잔을 마시거나

멸치나 기타 생선 등에서라도 칼슘을 보완하는 것이 좋다.

 

☆ 여성의 경우 임신이 잘 안될 수 있다.

하루에 커피를 3잔 이상 마시는 여성의 경우 임신이 잘 되지 않을 수 있고, 임신한 여성은 조산의 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.

제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요

▼ 도움 됐다면! 손가락! 꾹 ~ 제게는 큰 격려! ▼